Cours online
CYCLE DE 6 COURS
SEPTEMBRE (3, 10, 17) & OCTOBRE (1, 8, 14) 2025
Les mercredis 19h-20h15
EVEIL DU CORPS
Un yoga pour habiter pleinement le corps, où douceur rime avec profondeur. Chaque mouvement, chaque posture comme une invitation à l’écoute fine et à la pleine présence.
A travers des mobilisations conscientes et des espaces simplifiés d’immobilité, nous explorons la distribution des tensions et le dégagement des bloquages, pour faire circuler l’énergie et libérer la respiration naturelle. Pour réveiller le tonus et activer la force, il y a aussi un travail profond et engagé, mêlant postures d’ancrage et résistances musculaires.
Chaque cours fini par un moment de détente, d’intégration et du repos et un moment d’assis.
Même si les cours proposent des thèmes et de focus corporels, pour aider à ancrer l’attention et donner de clés concrètes pour y mettre l’attention hors du tapis de yoga, nous travaillons depuis la globalité du corps et avec une vision intégral de l’être.
Vous pouvez participer aux cours en direct.
Vous recevrez aussi l’enregistrement pour pratiquer à votre rythme, quand vous le souhaitez.
INCRIPTION
Le cours se font via Zoom, merci de vous inscrire en allant sur le lien proposé dans chaque cours, vous devez mettre votre nom et email et vous recevrez ensuite un email avec le lien pour vous connecter au cours.
Même si vous ne faites pas le cours en live, pour recevoir l’enregistrement, merci de vous inscrire au cours via le lien.
Après chaque cours, vous recevrez un email avec le lien pour visionner/télécharger le cours
PAIEMENT
Le cycle de 6 cours 90 euros / 18 euros le cours à l’unité
Sur le compte (NOUVEAU NUMERO DE COMPTE )
BE23 3632 5987 7891
MATERIEL
Merci de prévoir un tapis, deux briques, deux couvertures, une sangle et une chaise (tous ces éléments peuvent être remplacés par d’autres accessoires que vous avez chez vous).
LES COURS PASSES SONT DISPONIBLES SUR DEMANDE
par email: matildecegarra@gmailcom
Retour au corps
Mercredi 3 septembre 19h à 20h15
Réveil global, circulation de l’énergie, mise en mouvement douce
Après la pause estivale, ce cours propose une réouverture douce et globale du corps. Un voyage à travers l’ensemble du corps pour réveiller les tissus, activer la circulation et l’énergie. Par des mouvements simples, fluides, progressifs, on réveille les articulations, on explore les micro-mouvements et on crée un dialogue vivant entre toutes les parties du corps. Une pratique pour sentir, habiter et éveiller notre matière.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Espace et distribution des tensions
Mercredi 10 septembre 19h à 20h15
Espace dans les articulations, libérer les zones de tension et redistribuer l’énergie
Dans ce cours, nous nous approchons des zones du corps qui concentrent, condensent, parfois cristallisent les tensions. Certaines articulations et régions comme les épaules, les hanches, la mâchoire, le bas du dos, les chevilles, les poignets… ces lieux d'accumulation deviennent des espaces d’écoute, de transformation.
Par des postures visant la création d’espace, par des mouvement doux, en posant l’attention et invitant le souffle, on ouvre des espaces. Nous alternerons des gestes fluides et des moments d’immobilité consciente, où le corps peut intégrer, respirer de l’intérieur.
Un cours pour rééquilibrer les charges internes, retrouver une densité habitée, vivante — et laisser le corps retrouver, par lui-même, sa géométrie d’apaisement.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Colonne vertébrale: repos et longueur
Mercredi 17 septembre de 19h à 20h15
La colonne se repose – légèreté, espace, allongement
La colonne vertébrale porte et soutient tant de poids et de charge. Dans ce cours, nous lui offrons le cadeau de la décharge, de la légèreté, pour retrouver la longueur et l’axe en douceur.
Allongé·e(s) au sol, hors des contraintes verticales, nous inviterons la colonne à se déposer et à se relâcher. Par des mouvements et gestes subtils, à travers des moments d’immobilités, en toute conscience de la respiration, nous créons les conditions d’un repos profond du dos.
Puis, à partir de cette qualité de relâchement, nous irons vers des allongements longitudinaux, toujours doux et ancrés, pour redonner à l’axe une sensation d’allongement fluide et non forcé.
Un cours pour laisser la colonne se sentir portée à son tour, habitée de légèreté, d’espace et de repos.
Pour s’inscrire au cours cliquez ICI
Libérer le centre : bassin & hanches
Mercredi 1 octobre de 19h à 20h15
Hanches, sacrum, psoas, énergie du bas du corps
Le bassin est un carrefour vivant. Il reçoit le poids du haut, soutient la colonne, accueille les appuis du sol, et transmet l’élan du mouvement. C’est aussi un lieu de compression, de blocages, parfois de verrouillage profond. Dans ce cours, nous viendrons délier cette zone par un travail de différenciation : redonner aux hanches leur mobilité propre, au bassin sa fluidité, et aux deux leur indépendance fonctionnelle.
À l’aide de repères anatomiques simples (squelette, visualisations, imagerie mentale), nous explorerons des mouvements qui remettent du jeu, de l’espace, du glissement dans cette région-clé.
Un temps pour alléger les contraintes, restaurer le mouvement libre du bas du corps, et retrouver un bassin vivant, habité, relié.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Focus sur le haut du corps
Mercredi 8 octobre de 19h à 20h15
Relâchement de la région des épaules, de la nuque et de la tête
La région du haut du corps accumule pas mal des tensions. Ce cours propose un travail en finesse pour délier les différents espaces du haut du dos, omoplates, épaules et nuque, mâchoire, visage et crâne. Par des mobilisations, résistances douces, des automassages, … et d’autres outils nous cherchons à remettre du mouvement, de l’intelligence sensorielle, et surtout du lâcher-prise profond.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Corps respiratoire
Mercredi 15 octobre de 19h à 20h15
Créer l’espace pour que la respiration vive et circule librement, sans forcer ni intervenir
Dans ce cours, nous créons l’espace pour que la respiration se révèle d’elle-même.
En libérant les tensions posturales, en calmant le système nerveux, en apaisant les schémas de protection ou de figement, nous rendons le corps à nouveau respirable.
A travers différents outils et pratiques, nous viendrons lever ce qui entrave le souffle naturel — et laisser surgir, dans le calme retrouvé, une respiration vivante, fonctionnelle, autonome.
Un espace pour sentir que le souffle ne vient pas de la volonté, mais de la liberté.
Pour vous inscrire cliquez ICI
Voyage vers l'intérieur
Mardi 8 avril de 19h à 20h15
Une invitation à aller vers l’intérieur. Des mouvements doux et lents pour préparer à évoluer vers la quiétude et la méditation.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Libérer la respiration
Mardi 1 avril de 19h à 20h15
A travers des mouvements, des images et d’autres outils nous essayerons de créer les conditions pour que la respiration se libére et nous traverse sans effort. Dégagez les obstacles qui empêchent sa fluidité et activer les ressources que notre corps a pour qu’elle circule sans entrave.
Pour s’inscrire cliquez ICI
S’ouvrir à la lumière
Mardi 25 mars de 19h à 20h15
Dans le yoga il y a des magnifiques postures qui nous offrent la possibilité d’ouvrir l’avant du corps, et étendre le corps et aller vers l’expansion et les extensions de la colonne.
(dessin de Victor van Kooten)
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga Flow énergie et force
Mardi 11 mars de 19h à 20h15
Pas de début ni de fin, un continuum qui se développe, essayant à chaque fois de trouver le chemin, les chemins qui nous amènent vers l’exploration suivante, à la recherche de la fluidité profonde qui nous habite. L’accent sera mise dans le développement de l’énergie et de la force.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Libérer le bassin, la tête et la nuque
Mardi 4 mars de 19h à 20h15
Toutes les parties du corps sont reliées et bougent en relations. Parfois nous pensons local, mais un regard global pourrait nous amener à plus de liberté et d’aisance dans les mouvements. Nous commencerons par explorer les mobilités du bassin pour visiter après les mouvements qui relient le bassin avec la nuque et la tête. Dissocier pour associer, de torsions, contre-torsions, et plein d’autres possibilités seront au menu.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Explorations autour des poumons
Mardi 25 février de 19h à 20h15
Bouger avec la conscience de notre contenu, les organes, offre du soutien et stabilité au mouvement. Les poumons, comme deux éponges élastiques bougent à chaque respiration et occupent un grand espace dans le volumen thoracique. Dans ce cours, nous allons prendre conscience et bouger à partir de ces volumens intérieurs.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga flow colonne vertébrale
Mardi 18 février 19h à 20h15
Un cours dynamique et fluide pour bouger avec joie et plaisir notre colonne vertébrale pour réveiller et activer l’énergie avec douceur et bienveillance.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Spirals
Mardi 11 février 19h à 20h15
La spiral est au coeur de la forme de toutes les structures du corps, bouger en se reliant au mouvement spiral réveil notre force primordial de pliage, dépliage, de retour élastique.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Explorations autour du centre
Mardi 4 février de 19h à 20h15
Nous allons explorer le bassin, pièce central du corps, ainsi que les mouvements à l’avant, les côtés et l’arrière du tronc pour retrouver la mobilité, la force et récupérer l’accès à la musculature central du corps.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Mouvement Somatique - RESPIRATION
Jeudi 19 décembre de 19h à 20h
Le mouvement somatique se pratique surtout par terre, de manière lente et en mettant toute notre attention à ce que nous sentons à chaque moment. Dans le minimalisme et la lenteur, un monde s’ouvre à nous.
Ce cours sera dédié à libérer la respiration.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga Global - LET GO
Mardi 17 décembre 19h-20h15
Un cours à la fin de l’année pour alléger, lâcher prise et prendre un temps de conscience pour réfléchir ce que nous voulons lâcher en 2024 et quoi nous voudrions planter pour 2025.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Mouvement Somatique - BRAS
Jeudi 12 décembre de 19h à 20h
Le mouvement somatique se pratique surtout par terre, de manière lente et en mettant toute notre attention à ce que nous sentons à chaque moment. Dans le minimalisme et la lenteur, un monde s’ouvre à nous.
Pendant ce cours nous allons explorer les bras.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga Global - RESPIRATION
Mardi 10 décembre 19h-20h15
Un cours de yoga global, anatomique, somatique et méditatif avec focus sur la respiration, les postures de récupération et la méditation.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Mouvement Somatique - JAMBES
Jeudi 5 décembre de 19h à 20h
Le mouvement somatique se pratique surtout par terre, de manière lente et en mettant toute notre attention à ce que nous sentons à chaque moment. Dans le minimalisme et la lenteur, un monde s’ouvre à nous.
Ce cours sera dédier à explorer les jambes.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga Global - SPIRALITE
Mardi 3 décembre 19h à 20h15
Un cours de yoga global, somatique, anatomique et méditatif consacré aux spirales.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Mouvement Somatique - DIAGONAL
Jeudi 28 novembre de 19h à 20h
Le mouvement somatique se pratique surtout par terre, de manière lente et en mettant toute notre attention à ce que nous sentons à chaque moment. Dans le minimalisme et la lenteur, un monde s’ouvre à nous.
Ce cours sera dédié aux mouvements qui reconnectent, “rebranchent” les diagonales du tronc.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga Global - FORCE
Mardi 26 novembre de 19h à 20h15
Un cours de yoga global, anatomique, somatique et méditatif dédié à developper la force.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Mouvement Somatique - SIDE BODY
Jeudi 21 novembre de 19h à 20h
Le mouvement somatique se pratique surtout par terre, de manière lente et en mettant toute notre attention à ce que nous sentons à chaque moment. Dans le minimalisme et la lenteur, un monde s’ouvre à nous.
Dans ce cours nous allons explorer, réveiller, activer, allonger les muscles des flancs, du side body.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga Global - EQUILIBRE
Mardi 19 novembre 19h à 20h15
Yoga global, somatique, anatomique et méditatif, explorations sur l’equilibre.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Mouvement Somatique - LE DOS
Jeudi 14 novembre 19h - 20h
Le mouvement somatique se pratique surtout par terre, de manière lente et en mettant toute notre attention à ce que nous sentons à chaque moment. Dans le minimalisme et la lenteur, un monde s’ouvre à nous.
Dans ce cours, nous allons explorer, réveiller, activer et équilibrer les muscles du dos.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga Global - COORDINATION
Mardi 12 novembre de 19h à 20h15
Un cours de yoga global, somatique, anatomique et méditatif pour explorer la coordination.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Mouvement Somatique - AVANT DU CORPS
Jeudi 7 novembre de 19h à 20h
Le mouvement somatique se pratique surtout par terre, de manière lente et en mettant toute notre attention à ce que nous sentons à chaque moment. Dans le minimalisme et la lenteur, un monde s’ouvre à nous.
Dans ce cours, nous allons activer, reveiller, retrouver l’accès aux muscles de l’avant du tronc.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga global - FLUIDITE
Mardi 5 novembre de 19h à 20h15
Un cours de yoga global, somatique, anatomique et méditatif à la recherche de fluidité.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga & mouvement somatique
Mardi 15 octobre 2024 de 19h à 20h15
Des pratiques simples et structurantes
Pour s’enraciner et se centrer pendant la reprise d’activités.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga & mouvement somatique
Mardi 8 octobre 2024 de 19h à 20h15
Des pratiques simples et structurantes
Pour s’enraciner et se centrer pendant la reprise d’activités.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga & mouvement somatique
Mardi 24 septembre 2024 de 19h à 20h15
Des pratiques simples et structurantes
Pour s’enraciner et se centrer pendant la reprise d’activités.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga & mouvement somatique
Mardi 17 septembre 2024 de 19h à 20h15
Des pratiques simples et structurantes
Pour s’enraciner et se centrer pendant la reprise d’activités.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga & mouvement somatique
Mardi 10 septembre 2024 de 19h à 20h15
Des pratiques simples et structurantes
Pour s’enraciner et se centrer pendant la reprise d’activités.
Pour s’inscrire cliquez ICI
Yoga Flow Respiration
Mardi 23 Juillet 2024 de 19h à 20h15
Bouger depuis la respiration, avec la respiration, par la respiration… aller en profondeur, tout en douceur, guidés par la respiration.
Pour s’inscrire cliquez ICI